Базовий доступ
450 грн
Ідеальний старт для знайомства з практикою та покращення самопочуття.
- Доступ до 35 базових відео-вправ
- Детальні інструкції до кожної пози
- Рекомендації щодо дихання
- Доступ до матеріалів на 3 місяці
Знайдіть баланс та легкість у кожному русі
Відкрийте для себе спеціально розроблений комплекс із 35 вправ, спрямований на підтримку природної рухливості, розвиток гнучкості та зміцнення тіла. Подаруйте собі відчуття гармонії та бадьорості.
Дізнатися більшеОберіть свій шлях до гармонії
Розширений комплекс
890 грн
Для тих, хто прагне поглибити свою практику та отримати максимум користі.
- Все з пакету "Базовий доступ"
- Додаткові варіації вправ для прогресу
- Комплекс ранкових розминок
- Техніки для розслаблення та концентрації
- Доступ до матеріалів на 1 рік
Преміум підтримка
1500 грн
Індивідуальний підхід та повний супровід на вашому шляху до кращого самопочуття.
- Все з пакету "Розширений комплекс"
- Доступ до закритої спільноти
- Щомісячні онлайн-зустрічі з інструктором
- Персональні рекомендації
- Постійний доступ до всіх матеріалів
Що ви отримаєте від регулярної практики?
-
🤸
Розвиток гнучкості та рухливості
Вправи сприяють покращенню еластичності м'язів та підтримці природної амплітуди рухів у суглобах, даруючи відчуття свободи у тілі.
-
💪
Зміцнення м'язового корсета
Плавні та контрольовані рухи допомагають зміцнити м'язи, що підтримують хребет та суглоби, формуючи гармонійний та сильний силует.
-
🧘
Покращення балансу та координації
Практика вчить краще відчувати своє тіло у просторі, розвиває рівновагу та робить ваші рухи більш впевненими та граційними.
-
⚡
Підвищення рівня енергії
Правильне дихання в поєднанні з рухом насичує тіло киснем, дарує заряд бадьорості та допомагає підтримувати високий тонус протягом дня.
Філософія усвідомленого руху
Наша програма — це не просто набір фізичних вправ. Це цілісна система, яка вчить прислухатися до свого тіла, поважати його потреби та можливості. Ми фокусуємося не на досягненні складних поз, а на процесі, на відчуттях, що виникають під час руху. Кожна вправа — це можливість для діалогу з собою, для знаходження внутрішньої тиші та спокою.
Ми віримо, що гармонійний рух є ключем до гармонійного життя. Коли ви рухаєтеся усвідомлено, без напруги та поспіху, ви вчитеся так само усвідомлено ставитися до своїх думок, емоцій та рішень. Ця практика виходить далеко за межі килимка, допомагаючи знаходити баланс у повсякденних справах, покращувати концентрацію та знижувати рівень стресу. Це ваш особистий простір для відновлення та наповнення енергією.
Досвід, що надихає
Довгий час я шукала спосіб додати у своє життя більше руху, але без надмірних навантажень. Цей комплекс став для мене справжнім відкриттям. Я почала з простих вправ, і поступово відчула, як моє тіло стає більш слухняним та сильним. Це не про рекорди, це про турботу про себе. Тепер кожен ранок починається з легкості та заряду позитивної енергії.
Мирослава Степаненко
Практикує 1.5 року, м. Кривий Ріг
Дихання як основа практики
У нашому комплексі ми приділяємо особливу увагу синхронізації руху та дихання. Це не випадково, адже саме дихання є мостом між нашим розумом і тілом. Навчаючись контролювати вдих і видих, ви отримуєте потужний інструмент для управління своїм станом. Глибоке, спокійне дихання допомагає наситити клітини киснем, що сприяє кращому відновленню та підвищенню загального тонусу організму.
Під час виконання вправ правильне дихання дозволяє рухатися більш плавно та глибоко, уникаючи зайвої напруги. Воно допомагає зосередитися на моменті "тут і зараз", відволіктися від зовнішніх подразників і зануритися у свої відчуття. З часом ця навичка переноситься і в повсякденне життя, дозволяючи зберігати спокій та ясність розуму навіть у стресових ситуаціях.
Поширені запитання
Ні, наш комплекс розроблений таким чином, щоб підходити людям з різним рівнем фізичної підготовки. Ми починаємо з базових, простих рухів, поступово готуючи тіло до більш складних варіацій. Головне — слухати своє тіло і не поспішати.
Регулярність важливіша за інтенсивність. Навіть 15-20 хвилин практики 3-4 рази на тиждень дадуть значно кращий ефект, ніж одна довга сесія раз на місяць. Знайдіть комфортний для себе ритм і дотримуйтеся його.
Для більшості вправ вам знадобиться лише зручний килимок та вільний простір. Іноді можуть знадобитися прості предмети, які є в кожному домі, наприклад, стілець для підтримки рівноваги або рушник. Ми не використовуємо складне або дороге обладнання.
Головне правило — ніколи не ігнорувати сигнали свого тіла. Якщо ви відчуваєте неприємні відчуття, спробуйте зменшити амплітуду руху або виконати простішу варіацію вправи. Практика має приносити задоволення, а не дискомфорт. Важливо розрізняти приємне відчуття розтягнення м'язів та гострі сигнали.
Створіть свій ритуал
Для того, щоб практика стала невід'ємною частиною вашого життя, важливо створити для неї сприятливі умови. Це не обов'язково має бути щось складне. Виділіть невеликий куточок у вашому домі, де вас ніхто не турбуватиме. Це може бути просто вільне місце на підлозі біля вікна. Провітріть кімнату перед початком, вдягніть зручний одяг, що не сковує рухів.
Ви можете додати елементи, які допоможуть вам налаштуватися на практику: увімкнути спокійну музику, запалити ароматичну свічку або просто насолоджуватися тишею. Перетворіть ці 15-30 хвилин на ваш особистий ритуал турботи про себе. Це час, коли ви повністю належите собі, своєму тілу та своєму диханню. Такий підхід допоможе зробити заняття регулярними та довгоочікуваними.
Залишилися запитання?
Ми завжди раді допомогти. Заповніть форму нижче, і наш консультант зв'яжеться з вами, щоб надати всю необхідну інформацію.